Яна Павловна Голикова
Физкультминутка «Веселая зарядка для всей семьи»
Веселой зарядкой можно заниматься с ребенком с самого раннего возраста. В процессе такой незатейливой подвижной игры малыш знакомится со своим телом, узнает ритм и красоту слова. Веселые физминутки - прекрасная возможность для детей с пользой размяться между различными занятиями, которые требуют усидчивости и внимания.
Особенно следует уделить внимание утренней физминутке, которая с самого утра поднимает настроение малыша и готовит его к интересному, плодотворному дню.
Публикация «Физкультминутка „Веселая зарядка для всей семьи“» размещена в разделах
На сегодняшний день гигиеническое значение физических упражнений очень велико. Научные исследования и практика доказывают, насколько эффективны физические упражнения и как благотворно они влияют на организм человека.
Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка).
Утреннюю гимнастику необходимо делать каждому независимо от вида деятельности, которой он занимается, будь то физический или умственный труд.
Положительные стороны зарядки :
Зарядка вырабатывает привычку у ребенка заботиться о своем здоровье;
Укрепляет здоровье;
Активизирует все процессы в организме;
Укрепляет сердце;
Улучшает подвижность суставов;
Следствие : Хорошая осанка, выносливость, ловкость;
Бодрость;
Жизнерадостность ;
Развитие дисциплинированности.
Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают улучшенное самочувствие и бодрости в течение дня. А семьи, занимающиеся зарядкой вместе - намного крепче.
Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность школьника, а также позволяет быстро включаться учащемуся в учебный процесс.
Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начать с 5 минут в день, постепенно доводя занятие до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.
Утренняя зарядка рекомендована для людей всех возрастов, а для детей она особенно полезна, в связи с чем очень важно ребенку еще с дошкольного возраста привить потребность в регулярных занятиях физкультурой. В результате отсутствия минимальной физической активности дети часто болеют, растут слабыми, физически плохо развитыми.
Рекомендуемый комплекс упражнений:
1. Разминка:
Наклоны, повороты шеи;
Разминка плеч и рук (вращательные движения);
Наклоны, круговые движения туловища;
Приседания;
Упражнения для ног (махи);
Бег на месте.
2. Упражнения на растяжку.
3. Заключительная часть - ходьба.
Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, интеллекта.
Совместные занятия с ребенком всей семьей наиболее плодотворны. В процессе занятий ребенок смотрит на родителей, стремится сделать «как папа». Совместные занятия должны приносить ребенку радость и прививать интерес к физической активности.
Виды занятий с детьми всей семьей :
Общеразвивающие упражнения;
Умеренная ходьба;
Осложненная ходьба (ходьба по лестнице);
Бег на месте;
Бег средней интенсивности;
Медленный бег;
Прыжки в длину;
Прыжки со скакалкой;
Подскоки;
Упражнения на равновесие;
Упражнения в лазании;
Езда на велосипеде;
Игры с мячом (прокатывание мяча, бросание его о землю, в цель, на дальность);
Катание на лыжах в зимнее время года;
Катание на коньках, роликовых коньках.
Стремитесь к тому, чтобы занятия проходили живо и интересно, не забывайте хвалить ребенка.
