игорь некрасов
Как сохранить зрение
Ученые считают, что большинство сведений из окружающего мира человек получает с помощью зрения. Но, к сожалению, часто мы не думаем о глазах, не заботимся о зрении. Есть, например, дети, которые часами без устали смотрят телепередачи. Конечно, смотреть передачи интересно: получаешь удовольствие от хорошего кинофильма или сказки. Но тот, кто смотрит подряд все телепередачи, не успевает делать важные дела, у нет времени погулять на свежем воздухе, заняться физкультурой, нет времени почитать, помочь по дому.
Чтобы сохранить зрение, надо выполнить следующие рекомендации.
Публикация «Как сохранить зрение» размещена в разделах
1. Будьте усидчивыми. Занимайтесь с перерывом. Самый лучший отдых после зрительной работы – активный, в движении. Посидел час за рисованием или чтением – разомнись, посмотри вдаль. Так лучше отдыхают глаза.
2. Будьте старательными. Не сгибайтесь от долгого сидения даже над интересной книгой. Горбишься, голову вешаешь – плохое дело! И зрение испортишь, и никогда не будешь стройным и подтянутым.
3. Не рисуйте и не читайте книгу лежа. Не считайте, что сочетаете приятное с полезным. При этом условии трудно выдержать необходимое расстояние и удержать книгу или рисунок в правильном положении.
4. Любовь к книге – сильная страсть. И нередко она вытесняет все другие увлечения, в частности занятия физкультурой и спортом. Постоянные нагрузки на глаза, плохая физическая подготовка, частые болезни ухудшают зрение. Особенно полезен свежий воздух.
А теперь общие правила для всех.
Не превращайте транспорт в библиотеку. Всему свое место.
Чаще мойте окна. Окно – это источник света. Чем чище оно вымыто, тем меньше устают глаза.
Не увлекайтесь телепрограммами. Оставьте время на встречу с друзьями, игры на свежем воздухе.
Источник света при работе должен находиться слева от вас. Тогда тень от пишущей руки не будет помехой для глаз.
Побольше ешьте моркови. Большую роль в сохранении зрения играют регулярное и полноценное питание, витамины.
Правила просты. И если следовать им, зрение можно сохранить на многие годы.
Плохое зрение можно сравнить разве что со стеной: чем хуже оно, тем выше стена, отделяющая человека от окружающего мира. Тому, кто с раннего детства бережет зрение, такие последствия не грозят.
Чтобы сохранить хорошее зрение, всем детям необходимо делать гимнастику для глаз.
1. Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на такое же время. Повторить 6-8 раз.
2. Упражнение для снижения утомления при длительной работе на близком расстоянии (чтении, письме). Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2-3 с, затем, держа перед глазами на расстоянии 25-30 см указательный палец правой руки, смотреть на его конец 3-4 с. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.
3. Упражнение, укрепляющее мышцы глаз. Выполняется стоя: держать указательный палец правой руки на расстоянии 25-30 см от глаз; смотреть на конец пальца 3-5 с, прикрыв левой ладонью левый глаз на 3-5 с. Повторить упражнение с левой рукой и правым глазом.
