Жаманова Алия
Консультация для родителей «Правильное питание детей дошкольного возраста»
Родители хотят, чтобы их ребенок был счастливым, умным и главное здоровым. Здоровье человека, и ребенка, прежде всего, складывается из многих факторов. Это и эмоциональная среда, счастливая семья, и хороший коллектив в детском саду, прогулки на свежем воздухе и соблюдение режима дня.
Одним из главных аспектов является полноценное, правильное питание, как с самого рождения, так и на протяжении всей жизни малыша.
Публикация «Консультация для родителей „Правильное питание детей дошкольного возраста“» размещена в разделах
- Здоровое питание, полезные и вредные продукты
- Консультации для родителей
- Правильное питание ребенка. Консультации
- Продукты питания
- Темочки
Вопросы питания детей дошкольного и школьного возраста очень важны. Как должны питаться наши дети? Ведь неправильное питание уже в раннем возрасте может привести к различным поражениям желудочно-кишечного тракта, аллергическим поражениям дыхательной системы и кожи
Полуфабрикаты опасны для здоровья!
Продукты, которые Вы используете, не должны способствовать возникновению заболеваний. Часто мамы не имеют много времени для приготовления пищи, поэтому широко используют полуфабрикаты (колбасы, сосиски и т. п.). Но их не стоит давать детям. С середины 70-х годов, пика достигли желудочно-кишечные заболевания у детей 7-8 лет, что как раз было вызвано употреблением в пищу полуфабрикатов.
Как насчет овощей?
Исключить вредные для детей продукты можно, но что же с овощами? Можно вымачивать их в холодной воде (полчаса). Еще полезно варить овощи дольками. При этом половина нитратов перейдет в отвар. Около 10% нитратов скапливается в кожуре. Поэтому лучше давать очищенные фрукты и овощи.
Наиболее безопасны каши!
В крупах содержится наименьшее количество вредных веществ. Поэтому не стоит о них забывать! В них много нужного для роста, растительного белка, углеводов и витаминов.
Нужны вегетарианские дни! Детям хорошо бы иметь хотя бы два вегетарианских дня в неделю. В обычные дни мясные продукты не стоит предлагать ребенку чаще, чем один раз в день.
Не заставляйте ребенка есть - так аппетита не добиться!
Для того, чтоб у малыша был аппетит, в первую очередь, нужна спокойная обстановка. Надо научить его жевать медленно и спокойно, еда должна приносить удовольствие.
Что лучше есть на завтрак?
После сна дайте воды (сколько он хочет). Через полчаса - разведенный сок. Еще через 15 - 20 дайте любую кашу.
Что лучше дать ребенку на обед?
Снова дайте сок или салат из помидоров или квашеную капусту (с подсолнечным маслом). Потом - суп с крупой или овощами; можно положить отварное мясо, фрикадельки. Иногда - рыбные суп. Иногда - мясной, но нежирный суп.
Что лучше есть на полдник?
Через 2 -3 часа можно предложить малышу компот, яблоки (сырые или печеные, чай с печеньем, сухарями, сушками.
Что лучше есть на ужин?
Этот прием должен по большей части состоять из белковой пищи. Это может быть творог с кефиром. Если творог куплен в магазине, то лучше сделайте сырники ли запеканку из творога. Иногда можно дать картофельное блюдо. Если малыш любит яйца, можно их давать 2 -3 раза в неделю. Можно предложить вареные яйца, но без дополнительных блюд
Питание детей дошкольного возраста - что должны помнить родители
Прежде всего, надо помнить:
Питание должно быть полноценным.
Питание должно обеспечивать материал, нужный для роста организма.
Чем разнообразнее продукты, входящие в меню, тем лучше удовлетворяется потребность в пище.
В день ребенок в возрасте 4-6 лет обязан получать: жиров и белков - 70г, углеводов - 280г, железа - 12мг, цинка - 10мг, фосфора - 1350мг, кальция - 900мг, магния - 200мг, йода - 0,08мг. Перерывы между приемами пищи должны быть около 3,5-4 часов.
Правильное питание детей дошкольного возраста отличается от питания взрослого.
Помните о необходимости исключать острое, кислое, соленое и даже сладкое. Не забывайте о тыкве, моркови и хурме. Это кладезь витаминов. Конфеты сразу убирайте подальше. Шоколад можно только горький, от молочного никакой пользы.
Ценнейший продукт питания - молоко!
Оно обеспечивает растущий организм кальцием, что обеспечивает рост вашего ребенка. Поэтому должно быть во многих детских блюдах.
Приятного аппетита!
