Получи документы

Консультация «Профилактика плоскостопия в домашних условиях»

Юлия Парфенова
Консультация «Профилактика плоскостопия в домашних условиях»

Мы привыкли считать плоскостопие «несерьёзным» - и напрасно: уплощение свода стопы способно отрицательно повлиять практически на вес опорно-двигательный аппарат и не только.

Ортопеды отмечают – часто причиной заболевания становятся родительские ошибки, а именно:

·Покупка ребёнку «неправильной» обуви (без задника, с узким носом)

·Огрехи в питании: для нормального формирования соединительной ткани необходимо достаточное количество кальция и фосфора

· Дефицит физических нагрузок, обеспечивающих развитие мышц и связок. Особенно важно гулять пешком, босиком по разнофактурным поверхностям: камушкам, песку, траве.

Публикация «Консультация „Профилактика плоскостопия в домашних условиях“» размещена в разделах

Для того, чтобы предупредить плоскостопие у детей, необходимо проводить комплексно ряд мер. Они должны быть направлены на улучшение состояния мышц связок, на правильную нагрузку и на правильную обувь.

Массаж и самомассаж в домашних условиях. Общие указания.

Голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать кончиками пальцев. Массируют её в направлении от голеностопного сустава к коленному. Основное внимание следует уделять внутренней поверхности.

Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке. Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

Водные профилактические процедурыИ для детей, и для взрослых полезно перед сном сделать ванну для ног. Возьмите два тазика – с горячей (как только терпит нога) и холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей воде, затем опустите в холодную. Так попеременно 2-3 раза. Закончить горячей водой. Кожа станет красной, в ногах появится приятное ощущение. В воду можно добавлять немного морской соли, питьевой соды, настои ромашки, шалфея, дубовой коры, цветов бессмертника, листьев мяты перечной. После того как стопа распарилась, помассируйте её, «вылепливая» своды стоп и как бы собирая стопу в «кулачок» и у детей и у взрослых после такой процедуры наблюдается хороший сон.

Упражнения и игры для профилактики и лечения плоскостопия

Лечебная гимнастика является основным методом лечения плоскостопия и его профилактики. Самое важное состоит в том, каким образом ребёнок будет воспринимать занятия. Надо не просто предоставлять ему возможность упражняться, следует прививать ребёнку любовь к движениям.

Для того чтобы гимнастика приносила больше радости ребёнку, вводите в упражнения элементы игры. Делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия. Главное – упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку.

При плоскостопии необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой внутрь.

Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя. Затем, по мере укрепления мышечно – связочного аппарата, следует переходить к упражнениям стоя.

Полезные упражнения в домашних условиях

• Из положения сидя: с напряжением тяните носки на себя, выполняйте круговые движениями стопами; захватывайте и приподнимайте пальцами ног мелкие предметы; катайте стопами маленький мячик. С детства приучайте вашего ребёнка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Ещё лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячих игр и занятий пусть ребёнок как бы сгребает подошвами в кучу воображаемый песок.

•Из положения стоя: пройдитесь на носочках, затем – на пятках, на наружном своде стопы, перекатывайтесь с пяток на носок, приседайте на носках, разведя руки в стороны, вверх и вперёд.

Важно уделять гимнастике не менее 10 минут ежедневно.

Публикации по теме:

Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия» Физическое воспитание в дошкольном возрасте предусматривает: укрепление здоровья, закаливание организма наших детей, формирование их двигательной.

Профилактика плоскостопия Плоскостопие рассматривается как нарушение функций стопы, которое внешне проявляется в опущении сводов стопы, что вызвано ослаблением мышц.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация «Профилактика плоскостопия в домашних условиях»
Опубликовано: 19 ноября 2014 в 19:25
+29Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация «Профилактика плоскостопия в домашних условиях»» (включая файлы) размещена пользователем Юлия Парфенова на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ - принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 11.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
5 июня. День охраны окружающей среды. Консультация «День охраны окружающей среды»

5 июня во все мире отмечаетсяВсемирный день окружающей среды. Это профессиональный праздник для всех экологов, защитников природы, активистов и специалистов поохране окружающей среды.

3 июня. Всемирный день велосипеда. Передвижка «Как научить ребенка ездить на велосипеде»

3 июня отмечается Всемирный день велосипеда. Этот праздник призван повысить популярность велосипеда среди детей и взрослых, ведь жизнь миллионов людей на планете неразрывно связана с этим видом...


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД