Швец Наталья
Растим детей здоровыми
АЗБУКА ВАЛЕОЛОГИИ
Валеология - это наука о здоровье, о простейших способах и методах сохранения здоровья и продления жизни, о ценности человеческой жизни. Валеолог - человек, который помогает сберечь здоровье.
Так, что же такое здоровье? А как думаете Вы?
ЗДОРОВЬЕ - ЭТО СИЛА И УМ
ЗДОРОВЬЕ - ЭТО КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ТО, ЧТО НУЖНО БЕРЕЧЬ
ЗДОРОВЬЕ - ЭТО САМОЕ БОЛЬШОЕ БОГАТСТВО
ЕСЛИ НЕТ ЗДОРОВЬЯ. НЕТ И СЧАСТЬЯ ТОЖЕ
У ЗДОРОВОГО
Публикация «Растим детей здоровыми» размещена в разделах
ЧЕЛОВЕКА BCF
ПОЛУЧАЕТСЯ
ЗДОРОВЬЕ НУЖНО ВСЕМ,
И ДЕТЯМ, И ВЗРОСЛЫМ
И ДАЖЕ ЖИВОТНЫМ
Не зря говорят «Береги здоровье смолоду». Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. Надо стараться не болеть, когда ты маленький. Надо закаляться, делать зарядку, чтобы всю жизнь до старости не болеть.
Как сделать так, чтобы быть здоровым?
РЕЖИМ ДНЯ ДЕЛУ-ВРЕМЯ РАНО ПОРАБОТАЛ
ПОТЕХЕ ЧАС ЛОЖИТЬСЯ ОТДОХНУЛ
ОТДЫХ-ЭТО НЕ ЛЕЖАНИЕ НА ДИВАНЕ, ОТДЫХАТЬ НУЖНО НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И В ДВИЖЕНИИ
НЕ НАДО ЗАБЫВАТЬ О ЗАКАЛИВАНИИ:
ГУЛЯТЬ В ЛЮБУЮ ПОГОДУ
КУПАТЬСЯ В РЕКЕ, ПРУДУ
НЕ НОСИТЬ СЛИШКОМ ТЕПЛОЙ ОДЕЖДЫ
ПРИНИМАТЬ ДУШ
СПАТЬ С ОТКРЫТОЙ ФОРТОЧКОЙ
ОКАТИТЬ СЕБЯ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ
Тот, кто всегда ходит пешком, играет в подвижные игры, не любит засиживаться перед телевизором, - тот всегда весел и здоров.
Это азбучные истины.
Как говорил В. А. Сухомлинский «Я не боюсь еще раз повторить: забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».
Забота о здоровье волнует всех, но мы должны помочь понять детям, что они сами могут и должны заботиться о сохранении своего здоровья. А для этого они должны ознакомиться со своим телом. Для этого в каждой возрастной группе и проводятся занятия серии «Знай свое тело», где детям даются представления о строении собственного тела, назначении органов, что полезно и вредно для человеческого организма, а также прививаются элементарные навыки по уходу за собой и оказанию первой помощи. (Г. Юдин «Главное чудо света»).
В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) говорится, что здоровье - это не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие. В последнее десятилетие все больше внимание ученых привлекает проблемы детских стрессов, которые влекут за собой нервные различные расстройства и повышенную заболеваемость. Детские стрессы - это следствия дефицита положительных эмоций у ребенка, излишнего шума и нервозности в детском учреждении.
Ребенок конца 20-го века, по мнению академика Н. М. Амосова, сталкивается с тремя пороками цивилизациями: накапливанием отрицательных эмоций без физической разрядки, перееданием и гипподинамией. Поэтому задачи воспитателей и родителей помочь детям избегать стрессов и сбрасывать с себя отрицательные эмоции. Очень хорошо использовать психигимнастику, тренинги, расслабления и чаще обращаться к воде для снятия отрицательных эмоций. Ведь все прекрасно знают, как прохладная вода успокаивающе воздействует на организм. Очень хорошее упражнение для снятия статического электричества - встать в таз с прохладной водой, пальцы сжать в кулак, присесть «сбросить» (разжать) пальцы в воду. Можно использовать и взрослым, детям.
Таким образом, триаду здоровья составляют рациональный режим, закаливание и движение. Раз здоровье - это то, что нужно беречь. Берегите здоровье!
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Твердая ровная постель и легкое одеяло, И никаких поблажек! Boт пример. Ваш ребенок убегался, пришел на пол повалился. И что же вы предпринимаете с несносным ребенком? Вставай немедленно с пола, - кричите вы и. в подушки его заталкиваете. А малыш - то ваш близок к космосу, хотя о нем вряд ли. слышал. Он кожей своей, как говорится, его чувствует, не то, что вы, которые от него отгородились своими комплексами: «Это нельзя: это не положено» Присматривайтесь к своим детям, они все делают гго законам природы. А теперь, посмотрите на рисунок.
От подвывиха (после лежания на мягкой постельке) второго, пятого и десятого грудного позвонка страдает наше сердце, почки. кишечник, нос. А зрение ухудшается, если второй, четвертый, пятый и тот же десятый позвонки слегка сместились, сошли со своего места. А ровная и твердая постель улучшит газообмен, отчего лицо похорошеет, внутренние органы перестанут сходить с рельс. А что уж вспомнить о кишечнике, печени и почках, все наладится в их деятельности в вашу пользу!
ВТОРОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Оно тоже касается отдыха. Под голову положите твердую подушку или валик. Японцы под шею подкладывают жесткий волосяной валик, он помогает избавиться от атеросклероза мозговых сосудов, избавит от запоров, начнут хорошо работать почки, желудок будет работать как часы, исчезнет излишнее раздражение, покинут головокружения. Можно набить валик старой магнитофонной лентой, она хорошо снимает отрицательную информацию. Утром же подержите вашу подушечку над ведром воды несколько секунд, а а затем воду слейте. Кстати, и постель вашу, и простыни особенно надо каждый день вытряхивать, вывешивать на улицу, проветривать. Уверяю, здоровее будете.
Такой вот чудесный валик. Надо сказать, что крестьянские дети у нас на Руси испокон веков спали без всяких подушек прямо на полу, положив под шею ватник, как солдат в сказке. Помните?
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Необходимо по утрам выполнять упражнение «золотая рыбка». Ложимся на спину на пол. Потянулись как следует, положили руки за голову, а вытянутым телом начинаем двигаться вправо-влево, как плывущая рыбка. Это упражнение создает баланс между очищением, питанием и нервной системой.
ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Лежа на спине (на твердом, поднять вверх руки и ноги, и начинаете ими вибрировать, трясти. Потрясли - отдохнули и т. д. Начните с одной-минуты и дойдите до трех, по самочувствию. Это движение тренирует капиллярную систему.
